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健身 上肢,求帮忙啊!!_579字

话题:新手如何在健身房合理锻炼上肢力量?推荐回答:想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方...

减肥技巧2022.09.13

在家健身增肌,谢谢你_1428字

话题:自己在家里怎样练肌肉?推荐回答:在家锻炼的方法:锻炼方法:上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸下肢:跑步,蹲马步腰腹:仰卧起坐,挺腰。俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分...

减肥技巧2022.09.13

健身房增肥训练计划,求支招啊!!_7134字

话题:为什么健身的人停止健身就发胖?推荐回答:健身者消耗得更多,吃下去也得更多。一旦停止健身训练,首先人的热量消耗会大幅减少,因为饭量保持原样,所以热量摄入还可能增加。而且从外表来看,健身者发胖的视觉...

减肥技巧2022.09.13

健身中的拉伸运动,谁来解解_9525字

话题:健身时怎么拉伸呢?拉伸注意事项有哪些呢?推荐回答:拉伸时的注意事项包括拉伸强度不要太高、保持呼吸顺畅、拉伸时间、拉伸时间等。拉伸可以缓解运动后的肌肉酸痛,改善血液循环,减少乳酸堆积,有助于提高运...

减肥技巧2022.09.13

健身后多长时间拉伸,给出几个标准答案_6758字

话题:健身完后拉伸的时间推荐回答:1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动,健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺...

减肥技巧2022.09.13

健身先练手臂,有答必报_4821字

话题:健身中手臂如何练习?推荐回答:用适合自身力量的哑铃,10个为一组,一次做三,五组,关键是要能坚持,两三天练不出来的,至少要坚持半个月,你就胳膊变会得肌肉凸现,挥拳有力俯卧撑,脚放得越高,手臂力量...

减肥技巧2022.09.13

健身三个月计划,请教各位大神_5293字

话题:3个月的健身计划推荐回答:首先像你现在所在的这种环境,如果你只是想练一练肌肉,健美一下身材。那么你就根本不需要什么健身器材。以我多年的体育生涯经验,根据你的具体情况为你制定计划如下:1、每天做俯...

减肥技巧2022.09.13

健身瘦身,弱弱来咨询下_1383字

话题:健身瘦身的妙招有哪些?问题:健身瘦身的妙招有哪些?推荐回答:每天在睡前可以做仰卧起坐或者仰卧举腿,每天做10分钟左右,坚持3个月,可以有效减少腹部的脂肪,这样可以起到瘦身的作用。每天坚持长倒立身...

减肥技巧2022.09.13

丰胸健身计划,谢谢你_628字

话题:练胸的计划。推荐回答:5,哑铃直臂侧平举;6,哑铃双臂弯举。这两个不需要了,侧平举是练肩部的,哑铃弯举是练二头肌的。话题:怎么运动能健美乳房?推荐回答:傲人双峰1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女...

减肥技巧2022.09.13

健身先吃胖再减脂,元芳怎么看?_2310字

话题:女生减脂健身注意事项有哪些?问题:女生减脂健身注意事项有哪些?推荐回答:1、肥肉不会变成肌肉。肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉,一个是阳关道一个是独木桥,这两者...

减肥技巧2022.09.13