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减肥去游泳和健身房,这题有解吗_5843字

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话题:游泳和去健身房...

    话题:游泳和去健身房哪个减肥更快些?

    推荐回答:游泳对塑形比较有效果,但是减肥的功能不是特别大,你可以选择去健身房,哪里有专门的器械和指导老师,可以根据你的特点要求做运动将想要瘦的地方瘦下来,但是要坚持哦,不然会反弹,你可以再健身后通过游泳保持。另外节食可以针对晚饭而言,早饭和中饭还是合理的吃吧~你是上半身肥,最好到健身房做些针对性训练,游泳对全身都有一定效果,但主要是腰部和四肢,而且见效慢,要长期坚持,而进健身房一班十天就会有好的效果!健身房。。健身房有专门的老师告诉你正确的用跑步机什么的。真有效果。那肯定是游泳啦!同样时间内的运动项目,游泳消耗的卡路里是第一位的!游泳吧,我是不能游,我要是能游泳,肯定不好想现在这莫胖!!!可能游泳更舒适有效吧!如果再配以愈加就美不胜收了。减肥不需要太急噪和刻意。把饮食结构和生活、活动习惯调整下,注意营养均衡,用保证健康的方法减肥,与其说减肥不如说调整状态。我发现腰腹和大腿多脂肪的人,多数平时走路、行动比较不紧凑,喜欢慢动作,喜静不好动。举个例子,a是需要减肥的人,b是不需要减肥的人,比如坐在办公室工作时,不小心把笔掉地上了:a也许会用脚尖或可以够得着的东西够回来;b也许就会站起身走过去,再弯腰下去捡起来,甚至有的还会趁机走走什么的。那b的这些习惯可以每天消耗多些热量。饮食方面,按时正常用餐,不依赖零食,饭前喝碗汤,少吃或不吃高热量没营养的东西,但也不要挨饿,比如糖、饼干等等。希望有对你有帮助。

    话题:游泳健身房哪个减脂比较有效…

    推荐回答:还是健身,健身房的器械很全,训练就可以更系统,更好控制,更全面,促进代谢,提高身体功能,认清自己的弱点,提高肌肉含量,延长持续静态消耗量。减脂的关键是促进消耗,代谢,和训练后的持续消耗量,同时必须增加肌肉量,防止反弹。游泳:不是不能消耗,而是很能控制,对心率的监控,除非在无人干扰的私人泳池,一下水就用最累的方式游上几万米,中间不能停,还要保持速度,强度和心率。可能性有多大哪?较低的水温,可以锻炼身体对低温的适应性,但不能减脂,反而会促进皮下脂肪的合成来保持内脏的恒定温度。你觉得水的阻力大还是自身体重的阻力更大,俯卧撑,深蹲,和游泳同时间训练量那个消耗更大,更累哪?游泳20分钟不算什么,有人能连续做任何一个器械和自重力量动作20分钟的吗?很少很少。所以游泳是世界健身界公认的增加身体抵抗力,适应力,必不可少的运动,对身体过于瘦弱,身体素质不佳的人,最好从游泳开始学习,同时游泳是一种水中的运动技巧,绝对不是减脂的训练方式。就像上面答主说的,练游泳没有瘦人,需要体能,脂肪,来提供能量。有人说我游泳达到了运动要求,只能说明你自身的身体素质太差,游泳都会造成很累,很吃力的反应状态,说明你很难完成体能测试的标准。体能测试都是自身体重的徒手动作来做测试,衡量身体素质,和肌肉能力,判断健康水平,根据自身缺点来安排训练重点。而游泳只是运动技巧,不可能作为衡量健康水平的标准。就是在专业队里游泳只能作为肌肉放松的方式,游泳运动员在掌握游泳技巧后,主要也是做器械训练提高肌肉能力,才可能游的更快,更好。如果你想健康有效的减脂,还是去健身房去学习如何系统的运动减脂更靠谱。仅供参考

    话题:游泳健身房哪个减肥效果比较好?

    推荐回答:要减肥的话,健身房,身体拉伸的话,游泳

    话题:篮球、游泳、去健身房……哪个更容易减肥

    推荐回答:暑假还是去健身房游泳比较好因为夏天热如果打球容易中暑!春秋季节适合户外运动,游泳即可预防中暑又可以锻炼是首选,而如果经常从事一种运动人就容易厌倦所以你可以选两项,交叉进行!效果会更好!

    话题:游泳与健身哪个减肥快?

    推荐回答:游泳■游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”,胖的变瘦,瘦的变强壮。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。⑴游泳消耗的能量大。⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。⑶可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。■要想获得良好的锻炼效果,还需要计划地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。■减肥中食谱是很重要的,不能太节食,这样在运动的同时,身体得不到足够的能量会受损的,而且不通过食物补充必需的维生素和矿物质,会危害自身健康的。其实原则很简单,就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物,保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充,吃一定量的主食,不吃含奶油、脂质的任何东西(不吃红肉,不吃油腻,不吃炸制食物),至于那些高脂高热量食品,偶尔吃一点也不用太有负罪感。建议在游泳的基础上多吃点粗粮,生食粉一类的,切记早餐营养要丰富,午餐要吃饱,晚餐可以用生食粉代餐或不吃,晚上9点后尽量别进食,实在想吃就啃苹果吧。只要坚持运动就会有效果,加油

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