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健身一星期重了2斤,难道就没有人知道吗?_8104字

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话题:健身一星期反而...

    话题:健身星期反而重了2斤,这正常吗?0

    推荐回答:正常.这个可能跟你当时称体重的情况有关,比如你是不是空着肚子,或者在晚上称了,人一天的体重在晚上达到最大值.建议你每次测量都在同一时间段测.而且你每天走2小时,可能脂肪下去些但肌肉比以前发达了,要知道同体积的肌肉质量比脂肪大得多.我建议你不要过度的依赖测量的数值,毕竟那是抽象的东西,最好的方法是脱光了站在大镜子前对比自己体型的变化,有条件可以每一段时间拍张照,这样对比明显.而且也很容易看出我们身材的不足并加以弥补.毕竟我们减肥的目的是有一个健康,苗条的身体,体重轻的人身材不一定好,有的女生体重不大,但看上去的确有些臃肿.这是因为这些女生的脂肪含量比很大.所以不要被那些所谓的数值束缚着,坚持下去,总会有很好的效果的祝你成功!

    话题:重训健身,一周要训练几天才有效0

    推荐回答:具体要看个人身体素质了,假如你一周有六天能训练,那你就有很多种训练方式,例如做一天拉的动作,一天推的动作,一天腿的动作,一周可以做两个循环,假如你是一个完全没有重训经验也没有好的运动习惯,那我还是建议你先不忙想这个问题,先从培养运动习惯开始。

    话题:为啥我做了一周的健身,体重不减反而重了,0

    问题:我是跟着keep做的,根据他定制的计划做,做完了我还会再加一个零噪音减脂,偶尔还会加上瑜伽,计划休息日我会练零噪音减脂,加马甲线养成,一周了,体重增加了,我每天吃中午饭,晚上...我是跟着keep做的,根据他定制的计划做,做完了我还会再加一个零噪音减脂,偶尔还会加上瑜伽,计划休息日我会练零噪音减脂,加马甲线养成,一周了,体重增加了,我每天吃中午饭,晚上饭吃的少或者不吃,不知道怎么办了,每天运动很累,从不出汗的我汗也一直流,就是不减重展开

    推荐回答:长的胖的人那是因为胃大,不忌口,一吃就控制不住,闲着就像吃点什么,吃饭吃七分饱,每天坚持每顿吃一样的分量,我是每天一碗,就是市面上的那种小碗,每天适当的运动,主要是忌口不吃零食,菜都是要少油腻,少吃回锅肉之内的肥肉,尽量吃鱼或者鸡肉,瘦肉

    话题:一星期能不能减掉三斤?或者是三天之内减掉二斤?0

    推荐回答:怎么快速健康减肥瘦身?减肥本来就是一件痛苦的事情,还要每天担心反弹问题,那怎样快速减肥不反弹呢?利用一些秘诀即可事半功倍,比如给自己定个减肥目标,每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等,轻轻松松减肥不反弹。一、培养良好的饮食习惯很多人之所以会肥胖,很大的一个原因是不良的饮食习惯,比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥,一日三餐要定时定量吃,最好多吃几餐,不增加食量,但是增加就餐的次数。吃东西的时候细嚼慢咽,这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息,对于控制人的食欲非常有帮助,从而达到减肥的目的。二、给自己定个减肥目标,每天称体重要知道减肥是一个循序渐进的过程,不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,比如每周减掉1-2斤,然后每天践行减肥计划,每天称体重,看自己是否轻了或者重了,以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高,以免无法实现,影响减肥的积极性。三、适当地进行运动锻炼适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥,每天都应该进行适当的运动,比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒,可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动,以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。四、不要过分依赖减肥药是药三分毒,如果依靠减肥药减肥,在停药之后很有可能会出现反弹的现象,而且需要在医生的指导下服用,不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动,这些因素相结合才能够有效地减肥。五、每天适时适量的做减肥操减肥操,即瘦身,又保健,是最为普通,也是最多人用的一种减肥方式,这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操,可以试试。腰腹运动:作用、紧缩腹部整体肌肉,特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉,紧缩腹部整体肌肉1.两膝弯曲并拢,将毛巾球举到头部上方。2.手向下挥动,单手拿着毛巾球的同时,轻轻的移到另一侧膝盖,将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上,如果传毛巾球觉得累的话,只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动,练习8-15次。3.仰卧于地上,双膝向胸部靠拢,把毛巾跨过双膝,双手握住毛巾两端,用力屈身。4.把双臂与双腿伸向天空,用力屈身,使双手与双腿平行,练习5-10次。5.脸朝上仰,两侧膝盖弯曲,将毛巾放在头部下方。6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部,扭动另一侧的手肘碰触膝盖,并抬高背部上方肌肉。7.另一侧也同样照做。

    话题:我,女160高 150重,想到健身房减肥,最近办了一个年卡,但一周只能去一到两次,求一个健身计划(含游泳)0

    问题:最好详细一点,包括跳操,器械,跑步等的时间。在此谢过。

    推荐回答:你这体重,要想减那得下点恒心了,一周练一次两次就想减下去,那是做梦~~~~跑步每天45分—1小时,晚饭少吃点,坚持一年,保证效果。强调一下,任何减脂运动每周做一次两次也没啥效果。游泳可以美型,但体型太胖的时候还是先长跑、动感单车、健身操、瑜伽之类的比较好

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