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健身要喝蛋白粉吗,求支招呀!!_4371字

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话题:对于健身的人来说,吃蛋白粉...

    话题:对于健身的人来说,吃蛋白粉是必须的吗?

    推荐回答:对于健身的人来说,吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃,这个要根据健身的人,不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体,提高身体素质,还有的人健身是为了减肥,当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身,人都是需要摄入一定量的蛋白质,用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人,对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候,一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话,靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话,其实还是食物提供的蛋白质要更好一些,毕竟蛋白粉是工业产品,不能和食物相比。一般情况下,但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢?例如像想练出大块头,健美型的肌肉男,他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉,必须要摄取足够的蛋白质,这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物,这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。不过蛋白粉的摄取量,也要根据你身体自身状况,以及你所处的阶段,来适量的使用。不能随便的食用,你得清楚你的身体处于何种阶段,应不应当食用蛋白粉,应当食用多少蛋白粉,心里都应当有些数。

    话题:在健身过程中是不是一定要吃蛋白粉

    推荐回答:对于健身的人来说,吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃,这个要根据健身的人,不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体,提高身体素质,还有的人健身是为了减肥,当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身,人都是需要摄入一定量的蛋白质,用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人,对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候,一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话,靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话,其实还是食物提供的蛋白质要更好一些,毕竟蛋白粉是工业产品,不能和食物相比。一般情况下,但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢?例如像想练出大块头,健美型的肌肉男,他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉,必须要摄取足够的蛋白质,这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物,这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。不过蛋白粉的摄取量,也要根据你身体自身状况,以及你所处的阶段,来适量的使用。不能随便的食用,你得清楚你的身体处于何种阶段,应不应当食用蛋白粉,应当食用多少蛋白粉,心里都应当有些数。

    话题:新手小白健身,需不需要服用蛋白粉

    推荐回答:如果我一上来就说新手健身不需要蛋白粉,估计各位同学直接会拉黑我了。但是,你是否真的需要蛋白粉这种补剂呢?首先蛋白粉顾名思义,就是补充蛋白质的。因为训练结束之后补充蛋白粉可以帮助我们的肌肉生长。但是你要知道,我们本身每天吃的东西,本身就包含了蛋白质,况且人体自身还会生成一小部分,所以如果你每天的蛋白质摄入量是足够的,你就不需要蛋白粉这种补剂了。如果你自身的营养摄入不够的话,就可以考虑通过蛋白粉来补充蛋白质,这是需要蛋白质的第一点。那么还有什么情况下是我们需要摄入蛋白粉的呢?那就是在减脂期!众所周知,我们在减脂的时候必须要维持能量的缺口。也就是说我们每天的能量摄入小于能量消耗,造成能量缺口,坚持下去就能够达成减脂的目标了。那么我们想要摄入蛋白质,那么鸡蛋、牛肉等无疑是最好的选择,但是你要知道,你在减脂期如果摄入这些的话,势必就会造成摄入蛋白质的同时也摄入了过多的热量。那么你如果想要继续维持能量缺口就很困难,除非你提高你的训练强度来充分消耗你过多摄入的这部分能量。所以这个时候蛋白粉就会发挥它最大的功效了,你在减脂期间摄入蛋白粉就能够完美的解决这个问题,它既可以帮你补充蛋白质又能避免摄入过多热量的这个问题。但是,无论是第一点需求还是第二点需求,作为一个健身新手朋友的话,都不是优先考虑的点,为什么呢?因为任何一位新手朋友包括小编自己曾经开始训练的时候,都没有一份完整的训练计划,而想要练就完美的好身材,恰恰需要的就是这份计划。因为你没有计划的话,你是没有目标的在训练,今天训练几个动作,明天练几个动作,这样是没办法练出好身材的。只有让我们的肌肉有周期性的生长,才能够越练越明显,比方说你周一练胸,就专门性的去做练胸有关的动作,周二练腿就专门做练腿的动作,每个部位都是这样。只有这样每天训练不同的部位,让训练完的部位得到充分的休息,肌肉才能够慢慢的生长,要知道肌肉的增长都是在你训练结束后的时期长的。只有这样长久的坚持下来,一个月两个月之后你才会发现你想要的效果,这和吃蛋白粉没有任何的关系。而且在你有了训练的计划之后,你还需要知道每个动作怎么做才是标准的,比方说深蹲或者硬拉,都是需要你长时间的训练去慢慢累计经验的。否则任何动作的不标准都有导致受伤的可能性,况且你的训练强度,小肌群和大肌群的训练强度,怎么安排,这些都是需要我们不断的去学习,不断地去让身体适应训练的节奏和强度。只有身体自身能够适应我们的训练,科学的去训练,我们健身之路才能收效越来越大,这些都和蛋白粉没有必要的关系。而且最重要的一点,就是我们的作息,你如果说每天很晚睡,睡眠不足,平时的饮食也不规律,而且吃的多是快餐,那么就算以上两点你做的再好,你的身材也是有限的。所以啊,并不是说不让新手同学吃蛋白粉,只是说,为了让大家的基础更好,以后身材能变得更好,不要走弯路。我们首先要考虑的是我们的计划是否科学,我们的动作是否标准避免受伤,而不是我吃蛋白粉就可以变大变壮。任何以为肌肉男,百分之百都是做到了以上三点并且长久的坚持下去才会成功的,说白了健身是为了好身材,再说广泛一点,其实健身也是培养我们良好生活习惯的最佳途径。当然,如果说你都做到了,有了一定的只是储备之后,你就可以放心大胆的去考虑蛋白粉了。而关于蛋白粉的具体用法,以往的文章也有,欢迎大家订阅关注,谢谢大家支持。

    话题:健身一定要吃蛋白粉吗?蛋白粉有什么作用?

    推荐回答:其实健身不一定要吃蛋白粉,蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚,是在超负荷训练的情况下,蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练?我估计知道,多数人都做不到啊,这个时候再吃蛋白粉的话,只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了,那些肌肉猛男他们主要是食补通过,吃了鸡胸肉,蛋白或者其他的一些东西,绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃一些蛋白粉,其他体型的话,我还是建议通过食补蛋白。我再来科普一下蛋白粉的作用。现在主要分为两种蛋白粉:复合蛋白粉和乳清蛋白粉。复合蛋白粉主要是针对那些缺乏蛋白,吃的人补充营养而不是针对健身人群,而乳腺的奶粉则是适合健身的人增肌使用。我前面说的蛋白粉就是指乳清蛋白粉,它起作用是在你超负荷训练时,肌肉蛋白被分解,它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品,但蛋白粉可以帮助你健身。总的来说就是这个意思。我们要理性的,对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉,不吃蛋白粉的健身是不正规的。这种观点是错误的。个人建议能食补蛋白,就最好食补,因为蛋白粉在某种意义上来说,也是一种药物。

    话题:健身想要有效果必须要吃蛋白粉吗?

    推荐回答:不需要。因为通过正常的健身就可以达到一定的效果,蛋白粉只是辅助增肌,所以没必要吃蛋白粉。

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