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工间操作用,怎么破?_9728字

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话题:工间操你还做吗?...

    话题:工间操你还做吗?

    问题:工间操你还做吗?

    推荐回答:一坐就是一个上午,这是人们的常态。上班的坐在办公桌前,不上班的可能坐在麻将桌前。中医讲“久坐伤肉”,其实,久坐不仅伤肉,还会伤身,甚至丧命,这是有实例的。由此看来,我们过去全民都做的“工间操”“广播体操”是多么合理,很可能曾经让我们幸免于病难呢。我上学的时候,北京还有单位做“工间操”的规矩,一般是上午10点左右,各单位门口就有人做操了。音乐是统一的,动作也没什么讲究,不外乎伸胳膊、伸腿、弯弯腰,就算做得质量不达标,好歹这个时间里,人在运动,不是静坐的。这非常重要,5页椎病、腰椎病的髙发,甚至很多要命的病,都和久坐不动有直接关系。人的直立是进化的成果,但和爬行相比,直立会使脊柱受力大幅增加,如果再缺乏运动,颈椎、腰椎处的肌肉无力,身体的所有重负全部压在脊柱上,患颈椎病、腰椎病自然在所难免。所以,上午10:30,至少让你的脊柱活动活动,这些活动也是在锻炼局部的肌肉。颈部运动:第1节:坐位,两手自然下垂。低头,下巴向胸部靠近,再向后仰头,各持续5秒钟。女人暖养更年轻第2节:头向左偏,尽量靠近左肩,再反方向旋转。共做5次。第3节:肩关节按顺时针方向做划船动作,匀速做5次,然后逆时针同样做5次。第4节:仿游泳姿势,以肩关节为轴,前伸双臂,往前后方向各绕转5次。第5节:五指并拢,双手交叉放在脖子后面,尽量让脖子往后靠,双手做抵抗,使颈部肌肉和双手较劲,持续10秒钟后松开,再如此反复,感到颈部肌肉酸为止。全部

    话题:工间操你还做吗?

    问题:工间操你还做吗?

    推荐回答:一坐就是一个上午,这是人们的常态。上班的坐在办公桌前,不上班的可能坐在麻将桌前。中医讲“久坐伤肉”,其实,久坐不仅伤肉,还会伤身,甚至丧命,这是有实例的。由此看来,我们过去全民都做的“工间操”“广播体操”是多么合理,很可能曾经让我们幸免于病难呢。我上学的时候,北京还有单位做“工间操”的规矩,一般是上午10点左右,各单位门口就有人做操了。音乐是统一的,动作也没什么讲究,不外乎伸胳膊、伸腿、弯弯腰,就算做得质量不达标,好歹这个时间里,人在运动,不是静坐的。这非常重要,5页椎病、腰椎病的髙发,甚至很多要命的病,都和久坐不动有直接关系。人的直立是进化的成果,但和爬行相比,直立会使脊柱受力大幅增加,如果再缺乏运动,颈椎、腰椎处的肌肉无力,身体的所有重负全部压在脊柱上,患颈椎病、腰椎病自然在所难免。所以,上午10:30,至少让你的脊柱活动活动,这些活动也是在锻炼局部的肌肉。颈部运动:第1节:坐位,两手自然下垂。低头,下巴向胸部靠近,再向后仰头,各持续5秒钟。女人暖养更年轻第2节:头向左偏,尽量靠近左肩,再反方向旋转。共做5次。第3节:肩关节按顺时针方向做划船动作,匀速做5次,然后逆时针同样做5次。第4节:仿游泳姿势,以肩关节为轴,前伸双臂,往前后方向各绕转5次。第5节:五指并拢,双手交叉放在脖子后面,尽量让脖子往后靠,双手做抵抗,使颈部肌肉和双手较劲,持续10秒钟后松开,再如此反复,感到颈部肌肉酸为止。全部

    话题:工间操你还做吗?

    问题:工间操你还做吗?

    推荐回答:一坐就是一个上午,这是人们的常态。上班的坐在办公桌前,不上班的可能坐在麻将桌前。中医讲“久坐伤肉”,其实,久坐不仅伤肉,还会伤身,甚至丧命,这是有实例的。由此看来,我们过去全民都做的“工间操”“广播体操”是多么合理,很可能曾经让我们幸免于病难呢。我上学的时候,北京还有单位做“工间操”的规矩,一般是上午10点左右,各单位门口就有人做操了。音乐是统一的,动作也没什么讲究,不外乎伸胳膊、伸腿、弯弯腰,就算做得质量不达标,好歹这个时间里,人在运动,不是静坐的。这非常重要,5页椎病、腰椎病的髙发,甚至很多要命的病,都和久坐不动有直接关系。人的直立是进化的成果,但和爬行相比,直立会使脊柱受力大幅增加,如果再缺乏运动,颈椎、腰椎处的肌肉无力,身体的所有重负全部压在脊柱上,患颈椎病、腰椎病自然在所难免。所以,上午10:30,至少让你的脊柱活动活动,这些活动也是在锻炼局部的肌肉。颈部运动:第1节:坐位,两手自然下垂。低头,下巴向胸部靠近,再向后仰头,各持续5秒钟。女人暖养更年轻第2节:头向左偏,尽量靠近左肩,再反方向旋转。共做5次。第3节:肩关节按顺时针方向做划船动作,匀速做5次,然后逆时针同样做5次。第4节:仿游泳姿势,以肩关节为轴,前伸双臂,往前后方向各绕转5次。第5节:五指并拢,双手交叉放在脖子后面,尽量让脖子往后靠,双手做抵抗,使颈部肌肉和双手较劲,持续10秒钟后松开,再如此反复,感到颈部肌肉酸为止。全部

    话题:如何教2~3岁宝宝做工间操

    问题:如何教2~3岁宝宝做工间操

    推荐回答:方法:家庭所有成员拉成大圈,按录音机的音乐做有节律的活动。如“1、2、3,右左右”脚在地上踏步,第4拍时拍手转向右侧。再“1、2、3,左右左”脚在地上踏步,第4拍时拍手转向左侧。原地踏步不出错后可以改为向右和向左,向前和向后踏步和转身。动作可以随音乐而改变,宝宝在拉大圈的游戏中,感到自己是其中的一员,感受到群体游戏的快乐。注意:平日的工间操就是音乐律动,教宝宝做几节容易的工间操,对身体有益处。全部

    话题:谁知道工间操是第几套广播体操?

    问题:谁知道工间操是第几套广播体操啊

    推荐回答:这个应该是第8套啦全部

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