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健身后长高,请教各位大神_5311字

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话题:在健身房做什么运动有利于长高?...

    话题:在健身房做什么运动有利于长高

    推荐回答:在健身房有利于长高的运动,建议如下:1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。引体向上助长高:一些牵拉悬垂的动作能促进长高,这里首推引体向上。同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法。附,影响身高的因素:不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。身高的影响因素有先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫。后天的环境因素主要包括三个方面:营养、睡眠和运动。长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。扩展资料:运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑和游泳等。勉强孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。参考资料来源:百科全书:长高

    话题:去健身房锻炼身体 能让身体长高

    推荐回答:可以长高,但效果不是很明显,去健身房只能让自己的身体更加匀称,协调。如果想长高,建议多做跳类运动,如篮球、跳绳等,加上平常要注意营养,牛奶和豆浆都是不错的选择,还要注意休息,这样你的身体一定会长高的,个人经验。

    话题:健身矫正体态能长高吗?

    推荐回答:健身可以促进长高,尤其是对青少年,骨骺线未闭合的人有效。通过慢跑、打篮球、跳绳、拉伸等运动,可增强肌肉和关节的灵活性,提高身体柔韧性,加快血液循环,促进新陈代谢,有助于提高抵抗力,并能促进生长发育。而骨骺线已闭合的成年人,任何运动都不能促使长高。但是通过运动健身可以拉伸脊柱、韧带和关节,可有效改善不良体态,如弯腰驼背等,因此视觉上也有增高的效果。

    话题:锻炼身体可以长高吗?

    推荐回答:身高的影响因素很多,运动是其中一个方面,运动中主要是建议户外运动,主要的是户外运动,可以受到太阳的照射,日光中的紫外线能帮助人体内维生素D的合成,维生素D可以促进人体钙的吸收,从而促进骨骼发育;但是不建议太阳光直晒时间过长,一般连续照射不要超过一小时,否则会对皮肤造成一定影响。具体户外运动可以进行慢跑,跳绳等都可以。另外运动可以促进身体新陈代谢,亦有助于钙,维生素的吸收,促进骨骼发育。运动只是影响身高的一方面,像睡眠、饮食、环境、父母的基因都是有影响的。

    话题:去健身房锻炼可以长高吗?

    推荐回答:经常运动是有助于生长发育的,男生去健身房主要是练肌肉。减肥运动如慢跑30分钟以上等都是有助于生长发育的,只要不运动过度一般的运动都有助于生长。而练肌肉其实也不会影响身高。如果你正值青春发育期,你要注意一下哑铃的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。适度的重量和锻炼反而有助于增高。拓展:参加健身活动的时候适量出汗。新陈代谢加快,运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,身体在锻炼之后,会分泌一种叫内酚酞的的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的加快,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡觉质量也会得到改善。所有这些缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。

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