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男性健身网,就这?_1357字

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话题:哪个app适合男人健身...

    话题:哪个app适合男人健身

    推荐回答:啡哈健身keepfit但是所有的健身app都是以简单、易上上的徒手训练为主。如果男士想要增肌的话,建议购买哑铃,杠铃等设备多做无氧运动或是去健身房训练,效果会更好本回答被网友采纳展开全部感觉keep就不错。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部心窝app吧,使用几天下来,总体来说蛮不错的,纲上线没多久发现的人不多,不过属于宝藏级别的app了已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

    话题:有哪些适合男性用的健身软件?

    推荐回答:Keep在Keep中训练分为训练计划和单次训练,训练计划中拥有4-30分钟、6-18天不等的选择,包括:每天4分钟Tabata减脂计划、驼背纠正、模特身材养成计划等,还可根据器械、部位、难度筛选。单次计划中则包括腹肌撕裂者、健身房基础入门等。Keep中也有动态完善社交属性,计划完成后即可PO出照片晒成果,也可以看到热门话题也可关注相关用户。Keep设计语言更加简洁,社交功能如果你不愿意的话可以当它不存在。计划难度更易于完成,适合初学者。如果你对应用的美感更有追求,那么Keep更适合你。如果你懒到只能运动4分钟,Keep同样适合你。这真是一款接受度奇高的应用啊。

    话题:我是男生,keep健身软件好,还是火辣健身好?

    推荐回答:综合讲火辣健身适合初学者,一般大众。keep适合有进阶肌肉锻炼者,强度不一样。同样的初级训练,我那时火辣练的最多是吃力。但keep强度足够你练到低血糖。细节上讲,火辣自由课程更丰富,还会分享一些健身知识(理论课)。keep的训练动作会标示肌肉训练区。新手用火辣让你能跟上节奏,想了解每个动作针对的肌肉群,可以用keep辅助!

    话题:男士怎样健身

    推荐回答:男士健身技巧锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。负荷量要根据自己的体力而定一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。每一个动作需练习若干组每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。休息时间不要过长每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。掌握正确的呼吸方法正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。男士健身后注意事项一、不要蹲坐休息许多人在经过长时间的跑步运动后,都想立马就坐下休息,其实这样是不科学的,因为健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,所以在跑步后尽量避免蹲坐。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。二、不要贪吃冷饮大多数人在运动后都喜欢立即的喝些冷饮。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,吃大量冷饮,会很容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、等症状的发生。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的健身的五大误区补充一些白开水或盐水。

    话题:对于男性来说健身需要哪些方面?怎样科学的健身?

    推荐回答:健身是个老生常谈的话题,因为现在的生活条件好了,人们越来越多的关注健康的问题。所以说很多人都想去健身,让自己有更好的身材,但是健身要遵循一定的原则。健身要控制好频率和强度。健身是个好事情,但是凡事过犹不及,我们并不是健美运动员,也不是专业的洁身教练,没有必要追求完美的8块腹肌,而且想真正的锻炼出8块腹肌绝对不是一朝一夕的事情,也不是我们当时的锻炼就能够很轻易得到的,如果说想完全通过自然的锻炼来得到8块腹肌这种难度绝对不是一两个月可以搞定的,需要你很久很久的坚持,所以说我们正常人来说没有必要非去追求8块腹肌,要控制好自己锻炼的频率,基本上有效的锻炼每一次,保证在无氧运动半个小时,有氧运动半个小时及以上,然后一周三次左右就完全可以了,我们的身体也需要一定的恢复周期太过高强度的锻炼,他承受不了。保证身体摄入足够的营养,蔬菜肉类都要有所涉入。很多人健身的初衷是为了减肥,所以说就非常的控制饮食,但要说身体想锻炼出完美的肌肉,必要的蛋白质摄入是必须的,我们必须要摄入一些脂肪,无论是鸡蛋中的蛋白质还是肉类中的蛋白质,我们必须要有足够的蛋白质补充才能够有肌肉的生长,因为肌肉的生长需要足够的蛋白质。健身要注意,适当的休息,要注意程度,最好要有一个人能够专业的教导你。这些个人最好有专业的知识,因为自己练的话,也不是说不可以,而是说见效比较慢,当然如果说一个人健身的目的仅仅是让自己的身体更健康一点,并没有什么特别高的要求,不想练出什么特别有形的肌肉,只是说想让自己的身体处在一种健康的状态,那么只要你去锻炼你去活动就可以了。

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