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健身房减肥会反弹吗,来个标准答案撒_8117字

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话题:健身会反弹吗...

    话题:健身会反弹

    推荐回答:只要经常保持运动是不会反弹的,即使是运动量减下了也不会反弹,只要能保证一周锻炼3次左右,每次20分钟以上就可以了。单单节食减肥会反弹的,因为造成了代谢率下降的恶性循环。有些运动退役后之所以会胖的很厉害,主要是因为他们饭量还和以前一样很大,但是却没有像以前那样的运动量了,所以才发胖的。1一般认为,运动健身就是体内的脂肪被消耗的过程。如果在运动后,均衡膳食,使体内的同化与异化作用达到平衡,就不会有新的脂肪堆积。但事实上,我们的日常饮食通常都超过了所需的营养和能量,所以,停止运动容易引起脂肪的再堆积,即所谓的反弹。从理论上来讲,应该坚持每日固定时间定量的运动,同时,要适当控制饭量。一般不推荐服用减肥药物。2反弹不可能只反弹局部的,要反弹就是全面反弹。也许你想问的是局部锻炼出来的肌肉在停止锻炼后多久会消失或转化为脂肪。如果正常饮食,摄入足够的蛋白质并维持正常活动量(不是整天坐着或者卧床休息)的话,维持个一两年不成问题。这是健身房教练告诉我的。有时我们会觉得,停做仰卧起坐后一段时间,肚子上又长肉了,但这个肉是新增的脂肪而不是说你原来的肌肉变的。短短一两个月不会有这么快。你可以回想一下是否整体分量也变重了。因为运动以后,我们的新陈代谢会加快,通常会吃得更多,停下来必然导致收支不平衡,于是渐渐胖回来。

    话题:去健身房减肥后不去了会反弹很快吗?急

    推荐回答:不一定。如果之前在健身房中不是以有氧训练为主,并未消耗太多肌肉,而且停训后相应地饮食热量也一同下降,蛋白质充足的话不会很快反弹。当然所谓的快慢是相对于节食、用药类的减重。因为如果在健身房中有练出一定的肌肉量,那么个人的基础代谢会提升,平时也会比常人能多吃一点也不会导致迅速发胖。而如果是节食、过多有氧、用药类,很多情况下可能仅仅是水分流失,如果停训后不控制饮食的话会反弹较快。

    话题:健身有助于减肥吗,不运动的时候会反弹吗?

    推荐回答:健身有助于减肥,并且会让体内脂肪转化成肌肉,让体型更加挺拔,曲线更加优美。科学合理的健身减肥,再加上再搭配均衡的饮食习惯是不会反弹的,只有过于极端的减肥方式才会导致体重暴增,那么是什么原因导致体重反弹了呢?又该如何避免呢?1,没有继续保持合理的饮食习惯当健身减肥成功以后,很多人会放松自己暴饮暴食,认为体重已经减下来可以心安理得的享受美食的美好,但是暴饮暴食或者是突然不规律的饮食习惯,会让肠胃难以承受,严重的话会导致肠胃不舒服,拉肚子,如果消化吸收能力比较强的话,暴饮暴食会导致体内的营养过剩,转化为脂肪堆积在体内。所以在健身减肥以后,一定要继续保持合理的饮食,多吃蔬菜水果,多喝水,切忌吃油炸食品。2、不正确的减肥方法减肥一定要慎重选择减肥方法,由于无法忍受健身带来的痛苦,所以很多人选择节食减肥法,节食减肥过于极端,在给肠胃一段时间的清洗之后,恢复饮食会特别容易反弹。由于长时间的没有涉及过多的,足够的营养,身体对美食的渴望增加了很多,自然会暴饮暴食。所以极力不推荐节食减肥法。3、最好是瑜伽和力量训练相结合健身减肥成功以后不希望反弹,可以利用瑜伽来保持体型。瑜伽是修身养性的健身运动。长期练瑜伽可以增加身体的灵活性,柔软性,所以如果怕体重反弹可以给自己规定定期联系瑜伽的时间,比如可以一星期练三次或者是两次,即可保持之前的减肥效果不会反弹。不管是健身减肥还是节食减肥,在达到自己的目标体重之后,建议每周尽量健身两次,让身体慢慢的恢复,切记当目标体重达到以后,立刻停止健身,或者是立即恢复之前的饮食习惯。

    话题:健身房中锻炼减肥是否会反弹啊?

    问题:我22岁女生身高170体重48公斤可是还是对自己的局部地方不太满意想减下一些赘肉就去健身房办了月卡教练说我每天跑步1小时跳操1小时就可以了强度不是很大我想知道如果我这个月用完月卡回到以前的生活状态会很大程度的反弹么?》?补充的是我的饮食一直也不好吃不下多少东西晚饭基本不吃的

    推荐回答:在健身房减肥是很容易反弹的,减肥最重要的是合理膳食和适量运动,平时做一些运动,不要三天打鱼连天晒网,那样是不行的。要坚持啊。成大事者,不为有超世之才,亦必有坚韧不拔之志!!还有你要注意你的饮食,不能不吃饭,虽然为了减肥可以适量少吃一些,但是一定要适量啊。注意营养均衡本回答由提问者推荐

    话题:运动减肥瘦下来以后会反弹

    问题:我去健身房运动减肥,4个月了从199斤瘦到了164斤,我1米85的个子。我现在想问下因为以后要上学的原因,不可能天天去健身房了,大概一个星期能去2到3次,每次大概锻炼2个小时,这样的话会反弹么?另外是不是练成肌肉不容易反弹啊?急~~~请各位指点啊啊注意我问的是如果我现在已经到标准体重了,如果以后1个星期只去健身房2到3次,每次运动2个小时的运动量一直坚持也会反弹?

    推荐回答:运动减肥成功的不会反弹的,只要平时注意点饮食,早上和晚上稍微锻炼一下就OK,拿样会一直保持好身材,参考资料:Y

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