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40多健身可以练出肌肉吗,蟹蟹!_5680字

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话题:四十多岁去健身房健身还可以练出肌肉吗?...

    话题:四十多岁去健身房健身还可以练出肌肉吗?

    推荐回答:四十多岁的人去健身房健身可以练出肌肉的,现在有很多的明星为了工作也会去健身房里锻炼肌肉,例如60多岁的张丰毅,他身上的肌肉也比较明显,所以40岁的年纪也不是很晚,只要大家想要运动,并且有毅力,那么一定会练成一身肌肉的。一、40多岁去健身房健身,可以练出肌肉人的潜力是无穷无尽的,40多岁如果经常去健身房健身的话,也是可以练出肌肉的,但是毕竟年纪也比较大了,大家在健身的时候一定要注意方式方法,要采用科学的方法,不要每天运动太长时间,否则的话也会造成肌肉拉伤,不仅不能练成肌肉,反而会让大家的身体受到伤害,而且要想练出一身令人羡慕的肌肉,一定要坚持到去健身房锻炼,有些人三天打鱼两天晒网,这种情况也很难能够在短时间内练出一身肌肉的,而且健身最重要的是能够提高自身免疫力,而不是为了长肌肉,肌肉只是给别人看的,要想身体真正的健康也并不需要一定练出肌肉,每天坚持锻炼也是非常不错的。大家在去健身房锻炼的时候,也要给自己定一个目标,这样能够督促自己。二、生命不息,运动不止生命不息运动,不止40多岁的年纪去健身房也是可以练出肌肉的,只要相信自己并且要有合理的规划,除了平常每天去健身操锻炼之外,每一天也要有合理健康的饮食习惯,如果饮食跟不上的话也很难能够练出肌肉,所以大家最好要去专业的健身馆,不要盲目的去网上学习一些健身方法,否则的话就会伤害到大家的身体,健身房里也会有专业的健身教练,请教他们也会有很大的收获。

    话题:四十多岁去健身房健身还能练出肌肉吗?

    推荐回答:肌肉的锻炼任何年龄都是可以的只不过30以后呢去练肌肉效果可能会慢一些。肌肉的锻炼需要科学而规律的一个锻炼,加上一个良好的饮食营养蛋白质的补充,还有休息这些都是非常的重要,不会因为说年龄太大了这些大肌群有:胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群,通常身体睾酮激素分泌会下降很多,不利于增肌。但是训练大肌群,可以促进身体激素分泌,让你的增肌效果更好。如果你40岁的时候没有锻炼,50岁的时候就后悔“为什么10年前没有开始锻炼”。“植树最好的时候是10年前和现在。”年龄不是问题,可以锻炼出肌肉,只不过随着年龄增长肌肉增长慢,恢复慢而已,但是话说过来,咱都四十岁了,咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了,咱肯定是健康为主。组合式的运动锻炼模式,的确让我的体重得到快速下降,始终保持在现今,夏天78公斤,冬季82公斤这样自己理想体重区间,同时又做到了晚餐不吃主食,用无糖瓜果蔬菜来替代。能,肯定能,一要坚持,二要合理安排饮食。四十多岁练肌肉一点问题也没有!只要能坚持锻炼,有一套系统的训练计划,戒烟戒酒,营养跟的上,一年后就有焕然一新的感觉!应该可以,只要坚持锻炼,合理饮食,五十岁也会锻炼出肌肉的!什么时候开始都不晚只要坚持不懈定会收获多多。只要没有基础病,四十之后更应该均衡练练力量,也就是肌肉吧。能不能练出大块,就看身体条件和投入多少了,量力而行就好。随时都可以,肌肉不会骗人,一分耕耘一分收获,合理的锻炼,适当营养和充分的休息。另外肌肉不会从无到有,只会从细变粗,从淹没在皮下脂肪到展露棱角。

    话题:40多岁练健身练出肌肉

    推荐回答:40多岁练健身练出肌肉。肌肉是有记忆功能,一旦肌肉受到专业训练,它就不会忘记这种状态。为了适应这种变化,肌肉就要产生重新排列与增长。因此肌肉或者肌群在适当运动练习之后,会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息,可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平,并且在一定时间之内,还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长,又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复(肌功能上升并超过原有水平的一段时间内)的阶段进行的,就可以保持超量恢复不会消退,并且能逐步积累练习效果。如此,通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大,肌肉力量增强。

    话题:练肌肉的最佳年龄是多大?四十多岁了还能练出肌肉吗?

    推荐回答:认识到健身的重要性,就应投入健身中去、坚持健身,任何年龄都不算晚!有氧运动可以提高心肺能力,可以增强体质,可以减脂,无氧运动可以强化骨骼,增肌塑形。健身在于根据自己的身体情况,选择适合自己的运动方式,青壮年时期的人健身效果更好,毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰,从肌肉修复速度到力量耐力等方面,而一旦过了这个阶段,身体机能开始退化,可能练出相同的效果,就需要花费更多的时间和精力。年龄不是问题,可以锻炼出肌肉,只不过随着年龄增长肌肉增长慢,恢复慢而已,但是话说过来,咱都四十岁了,咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了,咱肯定是健康为主,所以只要坚持锻炼,还是会长肌肉的。优先训练身体的大肌群是最佳的选择。这些大肌群有:胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群,通常身体睾酮激素分泌会下降很多,不利于增肌。但是训练大肌群,可以促进身体激素分泌,让你的增肌效果更好。如果您打算以健美运动员那样的健美身材标准去训练,那么就一边训练,一边吃健美餐,这样,您坚持不懈的训练下去,只要训练方式、负荷合理,健美身材达成是时间问题!锻炼腹肌的动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作:引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作:深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。健身是一个漫长过程,一是要有坚定信念,二是要循序渐进,从低价到高价,从易到难,慢慢养成健身习惯。如果好高骛远,很快就会因为见不到所谓效果而失去信心,进而放弃目标。

    话题:40男人健身还能练出肌肉

    推荐回答:可以的,除了激素水平与青年时不能相提并论,只要身体没有疾病,都是可以去健身的,而且是可以练出肌肉的,当然健身强度要足够,睡眠要保证充足,饮食也要得当

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