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下午健身,课代表在哪里_942字

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话题:下午健身的话应当在饭前还是饭后?0...

    话题:下午健身的话应当在饭前还是饭后?0

    推荐回答:既然你是想增肌的那就在饭前锻炼好,可是你的时间又不太好安排,因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时,不然效果很不明显。所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物,如全麦面包,高纤维饼干什么的。然后过四十分钟再去健身,想要增肌,锻炼时就要大重量少次数(例如卧推控制在一次最多能推五个的重量)。锻炼之后马上补充蛋白质,喝杯低脂鲜奶,这样可以锻炼中受损的修复肌肉,当然也也能增加维度啦。然后不要马上吃饭,再等四十分钟左右再吃晚饭。饮食方面,如果不是为了追求专业的话,也不用太注意什么。合理搭配好了就可以,可以多吃牛肉,虾...水果蔬菜也要多吃,维生素C能促进蛋白质的吸收。差不多就这些了,最后祝你拥有一个强健的体魄~~

    话题:下午健身锻炼后能不能马上吃晚餐?间隔不到5分钟。。。0

    推荐回答:不能,绝对不能的,一小时后再吃,要不就分解了,可以喝点蛋白粉,或是少垫点东西锻炼前也不要吃东西,喝点麦片,或是牛奶吧你如果实行多餐少食原则会好点的

    话题:晚上如果没睡好,会影响第二天下午健身吗?0

    推荐回答:晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来,在健身过程中就能感觉出来,乏力,建议当天较少运动量,并在晚上好好休息,切忌强练,盲目的追求运动量,反而会伤到身体。睡眠不足影响肌纤维被修复的速度

    话题:下午健身完后吃几分饱0

    推荐回答:下午健身完,要过一个小时才可以进行吃东西的饮食主要是多吃蛋白质含量高的食物,还有糖,要多吃多喝。然后还要补充多余的水分,这个不要吃太多一次性,要分多次进食,这样对胃比较好还有就是可以促进肌肉的生长。在多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

    话题:下午健身两小时。晚上喝啤酒行吗?0

    推荐回答:只要健身做的好,怎么喝都没问题,只要不喝醉,对身体没什么影响的

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